Probabil le stiti, dar nu mereu tineti cont de ele. Iata cateva sfaturi pentru a ne pastra sanatatea inimii. Regimul de viata sanatos inseamna nu doar sa mancam bine si sa ne odihnim, ci si sa avem prieteni, viata sociala si sa oferim iubire.
Iesiti la plimbare
Daca de cateva ori pe saptamana de plimbam in total cam 40 de minute sau facem jogging, tensiunea arteriala scade, la fel colesterolul. Nu trebuie sa ne epuizam 40 de minute deodata. Plimbarile de 10 minute sunt la fel de bune. Specialistii consultati de medicinenet.com ne recomanda sa nu iesim singuri la plimbare. Daca nu aveti caine, dati-va intalnire cu un prieten in parc.
Luati masa cu cineva drag
E foarte important sa nu mancam singuri, afirma specialistii. De aceea, chemati un prieten la masa, in oras sau acasa. Alimentele vor reactiona mai bine in organism, digestia va fi mai usoara si mai sanatoasa daca mancam linistiti, alaturi de o persoana cu care putem comunica.
Mai multe legume si fructe
Stiti deja ca aportul crescut de cruditati face minuni pentru organismul nostru. Totusi, sa ne amintim ca nutrientii si fibrele din legume si fructe ajuta inima sa fie sanatoasa mai multa vreme. Mancati colorat. Incercati sa combinati fructe si legume de diverse culori. Legumele si fructele pot foarte bine sa stea alaturi de felurile preferate de mancare: de exemplu, puneti cat mai multe legume pe pizza, iar in bolul de cereale adaugati fructe.
Cel putin 7 ore de somn
Organismul are nevoie de odihna profunda. Este perioada in care, o vreme, scad tensiunea arteriala si ritmul batailor cardiace, ceea ce ne face bine la inima. Daca dormim mai putin de 7 ore, organismul e suprasolicitat si pot sa apara inflamatii, nivel crescut de zahar in sange.
Apropierea fizica
Medicii spun ca persoanele care fac sex de cateva ori pe saptamana au inima mai sanatoasa decat cele care au raporturi intime doar o data pe luna. Nu doar sexul protejeaza inima, ci si apropierile fizice cum ar fi sa tinem pe cineva de mana, sa ne imbratisam sau sa ne spunem cuvinte frumoase.
Manuela