Ce trebuie sa stii despre deficitul de calciu si magneziu in organism

Calciul si magneziul sunt doua minerale ce se regasesc in organismul uman. Calciul este necesar pentru oase sanatoase, in timp ce magneziul sigura o buna functionare a muschilor si sistemului nervos.

Carentele acestor minerale pot duce la probleme de sanatate, mai ales in cazurile in care sunt inregistrate pe o perioada mai lunga de timp. Afla ceea ce trebuie sa stii despre deficitul de calciu si magneziu in organism in cele ce urmeaza.

Ce rol au calciul si magneziul in organism?

Lipsa de calciu si magneziu din organism poate duce la variate probleme de sanatate. Din fericire, tratarea acestor carente este relativ usoara. Tratamentul include consumul de alimente bogate in aceste minerale sau suplimente alimentare prescrie de catre un cadru medical. [2]

Atat calciul, cat si magneziul, sunt esentiale pentru o buna functionare a organismului, deoarece contribuie la mentinerea sistemelor osos, nervos, muscular si cardiac.

Beneficiile calciului

Calciul este cel mai des asociat cu oase si dinti sanatosi, dar joaca un rol important si in coagularea sangelui, contractiile muscale si reglarea batailor inimii sau functiilor nervoase. Aproximativ 99% din calciul din organism se regaseste in oase, restul de 1% se afla in sange, muschi si alte tesuturi. [1]

Organismul isi obtine calciul necesar prin consumarea de alimente si suplimente, precum produsele lactate, fasole, linte, migdale sau seminte. In cazul in care nu sunt consumate suficiente produse ce au calciu, organismul incepe sa-l extraga din oase.

Cantitatea necesara de calciu difera in functie de varsta si sex.  Astfel, un copil cu varsta intre 1 si 3 ani are nevoie de 700 de miligrame pe zi, unul intre 4 si 8 ani de 1.000 de miligrame, cei pana in 18 ani de 1.300 de miligrame, iar adulti de 1.000 de miligrame. [2]

Beneficiile magneziului

Magneziul este folosit in mai mult de 300 de activitati legate de metabolism. Printre acestea se numara sinteza proteinelor, productia si depozitarea de energie celulara, stabilizarea celulelor, sinteza ADN, transmiterea semnalelor nervoase, functia cardiaca, conducerea semnalelor intre muschi si nervi si tensiunea arteriala. [3]

Printre alimentele bogate in magneziu se numara semintele, cerealele, alunele, fasolea, laptele, iaurtul si legumele verzi. Inclusiv apa contine magneziu, desi intr-o cantitate mai redusa. Dozele necesare difera tinand cont de varsta si sex. [4]

Ce cauzeaza deficientele de calciu si magneziu

Nivelul de calciu din organism scade pe masura ce inaintezi in varsta. Aceasta carenta poate aparea ca urmare a mai multor factori, precum consumul redus de calciu de-a lungul vietii, schimbari hormonale (mai ales in randul femeilor), factori genetici sau intoleranta fata de anumite alimente bogate in calciu. [2]

Deficienta de magneziu poate aparea din cauza dietei dezechilibrate (mai ales in randul varstnicilor si a celor care mananca putin), diabetului de tip 2, problemelor digestive ca boala Crohn, problemelor renale, alcoolismului sau utilizarii unor medicamente pentru perioade lungi de timp. [3]

Cum se diagnosticheaza carenta de calciu si magneziu

In general, simptomele specifice lipsei de calciu si magneziu, apar atunci cand nivelul acestora a scazut deja semnificativ. [3]

Diagnosticul este pus de catre un cadru medical dupa un consult care include verificarea simptomelor si un test de sange. Acesta indica eventualele deficiente de minerale decat cele recomandate pentru o persoana de varsta si sexul tau. [3]

Nivelul normal de calciu pentru adulti variaza intre 8.8 si 10.4 miligrame per decilitru, iar cel de magneziu intre 1.8 si 2.2 miligrame per decilitru. Cu cat nivelul este mai scazut, cu atat carenta mineralului respectiv este mai severa si trebuie tratata conform indicatiilor cadrului medical. [2] [4]

Cum se trateaza deficientele de calciu si magneziu

Atentie! Nu se recomanda sa incepi un tratament cu suplimente alimentare fara a consulta un specialist in domeniu in prealabil. Acestea trebuie sa insoteasca o dieta corespunzatoare si nu tin locul alimentelor. De asemenea, consumul lor in exces este daunator – spre exemplu, pot aparea pietre la rinichi. [1]

Pentru a evita deficitul de calciu si magneziu se recomanda consumul de alimente bogate in vitamine. Lipsa acestora din dieta poate duce la probleme de sanatate, mai ales pe masura ce inaintezi in varsta. Consulta un medic daca este necesar sa maresti dozele de calciu si magneziu absorbite.

Surse:

1. Hypocalcemia. Winchester Hospital. (n.d.). Accesat pe 1 noiembrie 2022 https://www.winchesterhospital.org/health-library/article?id=885069
2. Fong, J., & Khan, A. (Februarie, 2012). Hypocalcemia: Updates in diagnosis and management for primary care. Canadian family physician Medecin de famille canadien. Accesat pe 1 noiembrie 2022 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3279267/
3. Dix, M. (29 septembrie 2018). Hypomagnesemia (low magnesium): Symptoms, causes, and diagnosis. Healthline. Accesat pe 1 noiembrie 2022 https://www.healthline.com/health/hypomagnesemia
4. Gragossian, A. (n.d.). Hypomagnesemia – StatPearls – NCBI Bookshelf. Hypomagnesemia. Accesat pe 1 noiembrie 2022 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK500003/