Ce schimbari e necesar sa faci pentru un stil de viata mai sanatos

Este necesar sa faci cateva schimbari importante daca vrei sa ai parte de un stil de viata mai sanatos in noul an. Niciodata nu este prea tarziu sa schimbi obiceiurile proaste de care te-ai molipsit, sau care te ajuta sa fii mai comod.

1.Planifica un meniu in fiecare saptamana
Alege sa iti stabilesti in weekend meniul pentru toata saptamana. In acest mod economisesti bani si iti este mai usor sa mananci sanatos. Eviti tentatiile si folosesti mai mult produsele pe care le ai la indemana in frigider. Pregateste si provizii, dar incearca sa te rezumi la supe, ciorbe, peste sau legume care nu trebuie sa lipseasca din meniul tau.

2.Micul Dejun
Prima masa din zi este una din cele mai importanta. Micul dejun este cel care ajuta metabolismul sa se puna in miscare de la primele ore ale diminetii. Este important sa ai un mic dejun consistent dar echilibrat. Poate contine proteine, grasimi sanatoase si, bineinteles, carbohidrati.

3.Consuma cereale integrale
Cerealele integrale contin nutrienti, vitamina B, magneziu, fier, sau seleniu. Sunt benefice pentru sistemul digestiv. E recomandat sa mananci paine integrala chiar si dimineata cand faci un sandvis inainte de a pleca la munca.

4.Bea apa
Apa nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta. Consuma suficienta apa, minim 2 litri pe zi, deoarece iti ofera energie, pielea se hidrateaza si ai un control mai bun al greutatii.

5.Odihneste-te suficient
Este recomandat sa dormi minim 6 ore in fiecare noapte. In caz contrar, esti predispus la anumite riscuri: obezitate, diabet, boli cardiovasculare. Pentru a avea un somn linistit, poti folosi diverse uleiuri calmante sau alimente precum laptele, migdalele sau chiar banane.