Cauzele comune ale entorselor și modul în care pot fi prevenite

Entorsele sunt leziuni ale ligamentelor, adică ale țesuturile ce conectează oasele la nivelul articulațiilor. Acest tip de leziuni pot apărea ca urmarea a unei întinderi sau ruperi a ligamentelor și tind să fie mai frecvente la nivelul gleznei, genunchiului și încheieturii mâinii.[1] Continuă să citești pentru a afla mai multe despre cauzele entorselor și măsurile pe care le poți lua pentru a le preveni!

Cum se produc entorsele?

Mecanismul de producere al unei entorse implică de obicei forțarea articulației să se miște într-o poziție anormală. Acest lucru poate apărea în situații diverse, cum ar fi alunecarea pe un teren accidentat sau mișcarea bruscă a unei articulații în timpul unui sport sau a unei activități fizice.[1]

În funcție de gradul lor de severitate, pot fi diferențiate trei tipuri de entorse: entorsa de gradul I (ușoară), entorsa de gradul 2 (moderată) și entorsa de gradul 3 (cea mai severă formă). Dacă te confrunți cu o entorsă, este important să urmezi pașii RICE (odihnă, gheață, compresie și elevație) pentru a reduce inflamația și a promova vindecarea. În cazuri mai severe, poate fi necesar consultul medical pentru investigații suplimentare și tratament specific.[2]

Cauzele comune ale entorselor

Cel mai adesea, entorsele apar în urma unor activități sportive sau fizice sau a suprasolicitării articulațiilor. În cadrul activităților sportive, o entorsă poate fi provocată prin cădere, lovire sau prin răsucirea anormală a unei articulații. Sporturile cu un risc mai mare de producere a entorselor includ baschetul, fotbalul, atletismul și gimnastica, datorită mișcărilor intense și repetate care solicită articulațiile.[1][2]

Suprasolicitarea articulațiilor reprezintă cea de-a doua cauză comună a entorselor. Atunci când o anumită articulație este utilizată excesiv sau prelungit, acest lucru poate slăbi ligamentele, făcându-le mai vulnerabile la leziuni.[1][2]

Este important de menționat că oricine poate suferi o entorsă, indiferent de vârstă sau condiția fizică. Cu toate acestea, sportivii și persoanele cu locuri de muncă fizic solicitante prezintă un risc mai mare. De asemenea, persoanele în vârstă pot fi mai susceptibile la entorse, deoarece ligamentele devin mai slabe și mai puțin flexibile odată cu înaintarea în vârstă.[1][2]

Factori de risc pentru entorse

Există mai mulți factori care pot contribui la producerea entorselor. Unul dintre ei este reprezentat de condițiile de mediu – suprafețele alunecoase sau neuniforme pot crește considerabil riscul de a suferi o entorsă, deoarece acestea pot duce la pierderea echilibrului și, implicit, la accidentări. Oboseala și purtarea unui echipamente de proastă calitate, prost întreținut sau nepotrivit reprezintă alți factori de risc pentru entorse.[1][2]

Creșterea bruscă a intensității antrenamentului sau a activității fizice, începerea unui nou sport sau activitate fără echipamentul sau antrenamentul adecvat sau practicarea aceluiași sport pe tot parcursul anului, fără pauză, pot crește, de asemenea, riscul de entorsă.[2]

Cum se pot preveni entorsele?

Dacă vrei să reduci riscul producerii unei entorse:

• poartă echipament de protecție adecvat;
• nu ignora durerea și alte semnale de alarmă pe care ți le transmite corpul tău – programarea la fizioterapie în cadrul Centrokinetic Cluj-Napoca te poate ajuta să scapi de durere și să reduci riscul de entorse;
• rezervă-ți timp pentru a te odihni și recupera după o activitate fizică intensă;
• fă-ți un obicei din a te încălzi corespunzător înainte de a face sport;
• asigură-te că spațiul de lucru sau cel de acasă este ordonat și nu există peste tot obiecte împrăștiate de care te poți împiedica.[1][2]

Entorsele se produc adesea din cauza unor accidente neașteptate sau a unui efort fizic intens, dar există și factori de risc care le pot favoriza. De aceea, pentru a preveni aceste leziuni, este esențial să fim conștienți de aceste cauze și să adoptăm măsuri de precauție adecvate, cum ar fi încălzirea corespunzătoare înainte de exerciții fizice sau purtarea echipamentului de protecție potrivit. Pentru mai multe recomandări utile în acest sens, adresează-te unui specialist!

Bibliografie:

1. „Sprains – Symptoms and Causes”, Mayo Clinic, 2022, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sprains/symptoms-causes/syc-20377938. Accesat la 13 mai 2024.
2. „Sprains: Types, Symptoms & Treatment”, Cleveland Clinic, 2023, my.clevelandclinic.org/health/diseases/sprains. Accesat la 13 mai 2024.